Besinler için sağlıklı diye çok tüketmemesi gerektiğini ifade eden Diyetisyen Semira Avcı, gün içinde öğün atlanmaması gerektiğini vurguladı. Kişinin bir anda tüketebileceğinden çok fazla besini aynı anda tüketmeye çalıştığını söyleyen Avcı, özellikle akşam vaktinde beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Avcı, gün içinde 8 ila 10 bardak su tüketilmesini önererek su yerine başka içeceklerin tercih edilmemesi gerektiğinin altını çizdi. Avcı, 'Yazma sınırlarının iş ve sosyal hayatta oluşan değişiklikler yeme ve düzen içmene de yansımaktadır. Havaların aşırı sıcak olması ve buna bağlı olarak sıvı kayıpları, yaz meyvelerinin tadını çıkarman ve renklerinin çekiciliği gibi unsurlar bu dönemde ortaya çıkma hükmü.' dedi. 'Şerbetli tatlılar tüketilebilir yerine sütlü tatlılar tüketilebilir' Diyetisyen Semira Avcı Yaz tatilinde özellikle akşam vaktinde beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Avcı, 'Gün içinde öğün atlamayın. Tatilde uyku düzeninde hep bir sorun yaşanabiliyor. Haliyle kişiler kahvaltı öğününü öğle saatine aksatabiliyor. Durum böyle olunca da akşam yemeği de çok geç açılış yapılabiliyor. Kişi aslında bir anda bir anda. tüketebileceğinden çok fazla besini aynı anda tüketmeye çalışıyor. Bu dönemde da sinir testleri yaşıyor. dedi. 'Sırf sağlıklı diye çok tüketmek gerekiyor' Yaz meyve tüketiminin önemli olduğunu işaret eden Avcı, 'Meyveler günlük hayatımızdaki listede olmazsa olmazlarımızdan biri oluyor. Gerek vitamin lif gerek içeriği olsun bunlar önemli durumlardır. Günlük hayatımızda 2-3 göstergesi şeklinde tüketmeliyiz. Yaz meyveleri de aynı şekildedir. Unutulmaması gereken ki sağlıklı diye diye Olarak adlandırdığımız meyveleri, yulaf ve süt olsun fazla tükettiğimizde yer yağ olarak depolayacağız. Sırf sağlıklı diye çok tüketmek gerekiyor. Meyveleri ara öğünde tüketmek. diye konuştu. 'Bir araç için yakıt neyse insan gövdesi için o derece önemlidir' Su tüketiminin önemine değinen Avcı, 'En önemli konu su tüketimidir. Bir araç için yakıt neyse insan vücudu için o derece önemlidir. İnsan ter, verim ve solumun yoluyla sıvı kaybedebiliyor. Benim konuşmam, nefes alıp vermem bile sıvı kaybıdır. İnsanlar günlük hayatta tüketimsi gereken su ihtiyaçlarını belirlemekten sonra bunu bir anda tüketmek yerine belirli süreler tüketmesi gerekiyor.Toplumda 'ben tükettiğim için sıvı kaybı yaşamıyorum, susamıyorum.' gibi algı var Oturduğu yerde çok fazla insan da var Çok ağır sporlar yapmasına rağmen bu kadar sıvı kaybı yaşayan insanlar da var.Oturan insan çok fazla kalori yakmak demek olmuyor. Dokunma işaretlenmiyor.Yazma bilgileri sularımıza meyve parçalarını atabiliriz. Bu şekilde suyu daha güzel tüketebiliriz. Suyun tüketimiyle savaşıp amacındaki toksinleri atmak unutulmamalı.' kullanım kullanıldı. 'Gün içerisinde 10-15 dakika aralıklarla su tüketmeli' Avcı, suyun yerine geçebilecek hiçbir içeceğin olmadığını belirterek şunları söyledi: 'Kişinin fiziksel aktivite tüketimi, kilosuna göre su ihtiyacı miktarını gösterebiliyor. Kişi sadece ağır egzersizler yapıyorsa suyu artırıyor. Yazdıkları ekstra tüketimi gerekiyor. Mutlaka susamayı beklemeyin. Gün içinde 10-15 dakika aralıklarla su tüketilmeli. Ortalama 8 ila 10 bardak su tüketli. Suyu meyve için, gün içinde çok fazla kahve ve çay tükettiği için suya ihtiyacı duymayan çok insan var.Su sudur.Herhangi bir içeceğin su yerini tutmaz.'